(En construction. Sera enrichi avec les commentaires et suggestions des utilisateurs)

But de l'activité

M Wara permet de "monitorer" votre entrainement au makiwara. 
Voir directement dans l'application Android les conseils d'utilisation : échauffements, progression, conditions d'environnement, durée, rythme et fréquence des entraînements, …

A noter : M Wara peut aussi être utilisé pour l'entrainement des poings au sac de frappe. Il faudra alors placer le smartphone sur la mur le plus proche du sac ou l'accrocher à un support fixe proche du sac. 

Installation

Etape 1 : installer le makiwara sur un mur porteur robuste.

Etape 2 : Mettre en place un support pour votre smartphone, à environ 30 cm de la zone de frappe. Laisser l'ouverture du micro bien dégagée (micro : trou d'environ un millimètre de diamètre au bas du smartphone). Le smartphone devra toujours se trouver au même emplacement par rapport au makiwara (fidélité et reproductibilité des mesures). Assurez-vous qu'il est bien maintenu (pas de risque de chute).

Etape 3 : Etalonner Magic Wara avec la fonction dédiée "Calibration" 
(lancée depuis l'écran "ACTIVITES" - 0. Calibrer votre système) :

Etape 4 : Lancer Magic Wara et commencez vos séances d'entrainement.

Voir aussi dans l'application Android MW, les conseils d'installation.

Consignes de sécurité

Voir directement dans l'application Android MW, les contre-indications et les recommandations pour vous protéger vous et votre équipement.

Stratégie de réglage

La calibration automatique donne une bonne base de départ pour les réglages. Le Seuil Bas ne devrait pas nécessiter plus de réglage.

Après l'auto-calibration, on ne modifiera qu'un seul réglage à la fois, et ce, de façon très progressive. 
Accès : lancer Magic Wara, puis cliquer en haut à droite sur le menu contextuel (3 points verticaux)

Le Seuil Haut doit se situer entre 60 et 80. En dessous, rapprocher le smartphone du makiwara, au dessus de cet intervalle, l'éloigner. 

Si des frappes sont comptées 2 fois, il faut commencer par augmenter le Seuil Haut. Si des frappes ne sont plus décomptées, suite à l'augmentation du Seuil Haut, alors il doit être légèrement re-diminué. Vous pourrez par la suite le ré augmenter légèrement au fil des mois et de votre progression.

Une fois le Seuil Haut réglé, si des frappes sont encore comptées 2 fois, il faut augmenter le filtrage. Cela peut être dû à des échos : makiwara ou son support qui vibre trop longtemps. Dans ce cas, améliorez l'amortissement du makiwara et/ou de son support en plaçant de la mousse type polyéther entre la partie mobile du makiwara et le mur.

L'énergie est à modifier en dernier pour peaufiner la discrimination des frappes, notamment en alternance des deux poings. Tout bruit parasite dont l'énergie est inférieure à ce seuil est éliminé.

Une fois correctement réglée, l'application est tolérante à un niveau de bruit ambiant de 60 dB, toutefois pour une bonne précision des mesures on veillera à s’entraîner dans un local le moins bruyant possible. De plus, il est important, pour favoriser la précision des mesures, d'arrêter toutes les autres applications tournant en fond, ainsi que de passer en mode avion pour optimiser les performances des capteurs.

Exemple de mes propres réglages (pour info- Sur Samsung Notes) :

Recommandations

Voir directement dans l'application Android les recommandations à appliquer.

En complément, vérifier que votre bras et votre poing sont correctement alignés au moment de la frappe et que vous touchez le makiwara avec la zone adéquate du poing : il est impératif de commencer par bien régler ces aspects pendant plusieurs dizaines de séances et avec une frappe très légère, pour éviter tout risque de blessure. N'hésitez pas à demander à votre professeur de corriger votre posture et votre technique. Quand ces réglages seront parfaits et bien assimilés, vous pourrez commencer à augmenter très progressivement (progression sur plusieurs mois), la puissance de frappe.

Rappel :  En cas de blessure, arrêt d'un an, voire plus, et pas de redémarrage sans accord médical. Ne reprendre ensuite que très progressivement, pour éviter toute rechute. Aucune douleur ne doit être ignorée.

Conseils pratiques

Il est normal d'avoir des enregistrements variables : même un grand joueur professionnel de tennis ne sert pas systématiquement à 240 km/h. Parfois, il va sortir LE service à 246 km/h et le reste du temps, il servira à des vitesses inférieures et assez variables.

Dans le mode poings alternés, si les comptages gauches et droits se décalent ce n'est pas dramatique : le but initial n'est pas d'avoir un décompte parfaitement séparé, mais de s'améliorer des 2 côtés, pour arriver à une quasi-parité. Une fois ce but atteint, savoir quel poing a fait quelle mesure précise n'est plus indispensable et ce qui compte alors est la régularité et le niveau global.

Si un comptage a été manqué, ce sera le plus souvent du côté "faible" : retouchez votre réglage de dissymétrie des mains dans le menu "Configuration". Pour se remettre dans le bon cycle, il vaut mieux redoubler le coup non comptabilisé, pour repartir sur le bon côté. Dans la grande majorité des cas, un coup n'est pas comptabilisé parce qu'il était en dessous du seuil et il faut l'accepter !!!

Si dans vos premiers entraînements le fonctionnement alterné se décale systématiquement, faites d'abord un côté et ensuite faites l'autre séparément. Avec le temps, l'amélioration de votre technique et le peaufinage des réglages, vous obtiendrez une alternance parfaite.